Ile kofeiny ma cola? Cola w porównaniu z kawą i herbatą
ZaktualizowanoUdostępnij
Ile kofeiny ma cola? Według Europejskiej Rady Informacji o Żywności (EUFIC) około 37 mg na 355 ml, czyli mniej więcej 10 mg na 100 ml. To mniej niż połowa kofeiny z filiżanki kawy parzonej 200 ml (ok. 90 mg). Dokładna ilość zależy od marki i wersji napoju, a niektóre cole w ogóle nie zawierają kofeiny.
W skrócie
• Cola: ok. 37 mg na 355 ml (EUFIC).
• Dane Coca-Coli dla Wielkiej Brytanii: Coca-Cola Original Taste 34 mg w puszce 330 ml, Diet Coke 46 mg w puszce.
• Cole light i zero cukru mogą zawierać więcej kofeiny niż zwykła cola.
• Receptury różnią się w zależności od kraju, więc sprawdź etykietę lub stronę producenta.
Spis treści
- Ile kofeiny ma cola?
- Cola a kawa, herbata i napoje energetyczne
- Co mówi etykieta
- Cola a dzienna dawka kofeiny
- Najczęstsze pytania
Ile kofeiny ma cola?
EUFIC podaje około 37 mg kofeiny w porcji coli 355 ml (EUFIC).
| Napój | Porcja | Kofeina |
|---|---|---|
| Cola (średnio) | 355 ml | ok. 37 mg |
| Coca-Cola Original Taste (Wielka Brytania) | 330 ml | 34 mg |
| Diet Coke (Wielka Brytania) | 330 ml | 46 mg |
| Cola bez kofeiny | dowolna | 0 mg |
Dane marek: FAQ Coca-Cola Great Britain (sprawdzone w październiku 2026). Receptury mogą się różnić w zależności od kraju.
Cola a kawa, herbata i napoje energetyczne
| Napój | Porcja | Kofeina |
|---|---|---|
| Kawa parzona | 200 ml | ok. 90 mg |
| Espresso | 60 ml | ok. 80 mg |
| Napój energetyczny | 250 ml | ok. 80 mg |
| Czarna herbata | 250 ml | ok. 55 mg |
| Cola | 355 ml | ok. 37 mg |
| Kawa bezkofeinowa | 200 ml | ok. 4 mg |
Źródło: EUFIC. Więcej: Ile kofeiny jest w kawie? · Ile kofeiny ma Red Bull i Monster?
Co mówi etykieta
W UE napoje zawierające ponad 150 mg kofeiny na litr muszą mieć napis „Wysoka zawartość kofeiny; nie zaleca się stosowania u dzieci, kobiet w ciąży i kobiet karmiących piersią” i podawać zawartość kofeiny na 100 ml (rozporządzenie (UE) nr 1169/2011). Większość coli ma około 100 mg kofeiny na litr, czyli poniżej tego progu, dlatego ilości kofeiny może nie być na puszce. Jeśli jednak kofeina jest dodana, znajdziesz ją w wykazie składników.
Cola a dzienna dawka kofeiny
EFSA uznaje do 400 mg kofeiny dziennie ze wszystkich źródeł za bezpieczne dla zdrowych dorosłych, a do 200 mg dziennie dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Dla dzieci EFSA przyjmuje jako wartość odniesienia 3 mg na kilogram masy ciała dziennie (EFSA, 2015). Dla dziecka ważącego 30 kg to 90 mg, czyli mniej więcej dwie i pół porcji coli po 355 ml. Więcej: Ile kofeiny dziennie?
Na woreczkach kofeinowych Optimal Native podana jest zawartość kofeiny w jednym woreczku: Morning Energy 200 mg, Daily Flow 75 mg, Evening Relax 0 mg. Woreczki nie zawierają cukru. Więcej: Woreczki kofeinowe: czym są
Najczęstsze pytania
Ile kofeiny ma puszka Coca-Coli?
Coca-Cola Great Britain podaje 34 mg w puszce 330 ml Coca-Cola Original Taste. Sprawdź etykietę w swoim kraju.
Czy Diet Coke ma więcej kofeiny niż zwykła Coca-Cola?
Według danych Coca-Coli dla Wielkiej Brytanii tak: 46 mg w puszce wobec 34 mg.
Czy cola ma więcej kofeiny niż kawa?
Nie. Cola ma około 37 mg na 355 ml, kawa parzona około 90 mg na 200 ml.
Więcej poradników
- Woreczki kofeinowe: czym są
- Ile kofeiny dziennie jest bezpieczne?
- Ile kofeiny jest w kawie?
- Kofeina w herbacie
- Matcha: ile ma kofeiny?
- Ile działa kofeina?
- Tabletki z kofeiną
- L-teanina: co to jest
- Kawa w ciąży: ile kofeiny w ciąży jest bezpieczne?
- Ile kofeiny ma Red Bull? Kofeina w Red Bullu i Monsterze
- Przedawkowanie kofeiny: ile kofeiny to za dużo?