Koffein in der Schwangerschaft: Wie viel ist unbedenklich?

Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) ist für Schwangere eine Koffeinaufnahme von bis zu 200 mg pro Tag aus allen Quellen für das ungeborene Kind unbedenklich. Das entspricht ungefähr zwei Tassen Filterkaffee. Kaffee, Tee, Cola, Energydrinks, Schokolade und Nahrungsergänzungsmittel zählen alle zur Gesamtmenge.

Das Wichtigste in Kürze
• Schwangerschaft: bis zu 200 mg Koffein pro Tag (EFSA).
• Filterkaffee ca. 90 mg pro 200 ml, schwarzer Tee ca. 55 mg pro 250 ml, Energydrink ca. 80 mg pro 250 ml.
• Nahrungsergänzungsmittel mit zugesetztem Koffein müssen den Hinweis „Enthält Koffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen“ tragen.
• Ihre nationale Lebensmittelbehörde gibt möglicherweise eigene Empfehlungen – informieren Sie sich auch dort.

Inhalt

• Wie viel Koffein in der Schwangerschaft?
• Koffein in gängigen Getränken
• So sehen 200 mg aus
• Koffein-Präparate und Pouches
• Häufige Fragen

Koffein Schwangerschaft: Wie viel Koffein ist unbedenklich?

Die EFSA kam zu dem Ergebnis, dass eine Koffeinaufnahme von bis zu 200 mg pro Tag aus allen Quellen keine Sicherheitsbedenken für das ungeborene Kind aufwirft (EFSA, 2015). Derselbe Wert gilt für stillende Frauen. Für gesunde Erwachsene, die nicht schwanger sind, liegt der Wert bei bis zu 400 mg pro Tag. Mehr dazu: Wie viel Koffein am Tag?

Koffein in gängigen Getränken

Getränk	Portion	Koffein
Filter- oder Instantkaffee	200 ml	ca. 90 mg
Espresso	60 ml	ca. 80 mg
Energydrink	250 ml	ca. 80 mg
Schwarzer Tee	250 ml	ca. 55 mg
Cola	355 ml	ca. 37 mg
Entkoffeinierter Kaffee	200 ml	ca. 4 mg

Quelle: EUFIC. Bei Kaffee schwankt der Gehalt stark je nach Bohnen, Stärke und Tassengröße. Mehr dazu: Wie viel Koffein hat Kaffee? · Wie viel Koffein hat Tee?

So sehen 200 mg aus

• 2 Tassen Filterkaffee (je 200 ml) = ca. 180 mg
• 1 Tasse Filterkaffee + 2 Tassen schwarzer Tee = ca. 200 mg
• 3 Tassen schwarzer Tee + 1 Cola = ca. 202 mg

Koffein-Präparate und Pouches

In der EU müssen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel mit zugesetztem Koffein den Koffeingehalt angeben und den Hinweis „Enthält Koffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen.“ tragen. Morning Energy (200 mg Koffein pro Pouch) und Daily Flow (75 mg) von Optimal Native werden für Kinder sowie für schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen. Ein einziger Morning-Energy-Pouch entspricht bereits dem Tageswert von 200 mg für die Schwangerschaft.

Häufige Fragen

Wie viele Tassen Kaffee darf ich in der Schwangerschaft trinken?
Bei ca. 90 mg pro 200-ml-Tasse erreichen etwa zwei Tassen 200 mg. Rechnen Sie Tee, Cola und Schokolade mit ein.

Ist entkoffeinierter Kaffee in der Schwangerschaft in Ordnung?
Entkoffeinierter Kaffee enthält nur wenig Koffein, ca. 4 mg pro 200-ml-Tasse, das ebenfalls zur Gesamtmenge zählt.

Gelten die 200 mg auch in der Stillzeit?
Der EFSA-Wert von 200 mg gilt für Schwangere und Stillende. Nationale Empfehlungen können davon abweichen.

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