Koffein in Cola: Wie viel Koffein hat Cola?
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Cola enthält laut dem Europäischen Informationszentrum für Lebensmittel (EUFIC) etwa 37 mg Koffein pro 355 ml, also rund 10 mg pro 100 ml. Das ist weniger als die Hälfte des Koffeins in einer 200-ml-Tasse Filterkaffee (ca. 90 mg). Wie viel Koffein in Cola genau steckt, hängt von Marke und Sorte ab; manche Colas sind koffeinfrei.
Das Wichtigste in Kürze
• Cola: ca. 37 mg pro 355 ml (EUFIC).
• Angaben von Coca-Cola für Großbritannien: Coca-Cola Original Taste 34 mg pro 330-ml-Dose, Diet Coke 46 mg pro Dose.
• Light- und Zero-Colas können mehr Koffein enthalten als normale Cola.
• Die Rezepturen unterscheiden sich von Land zu Land – prüfen Sie das Etikett oder die Website der Marke.
Inhalt
- Wie viel Koffein hat Cola?
- Cola im Vergleich zu Kaffee, Tee und Energy Drinks
- Was auf dem Etikett steht
- Cola und Ihre tägliche Koffeinmenge
- Häufige Fragen
Wie viel Koffein hat Cola?
Das EUFIC nennt rund 37 mg Koffein für eine Portion Cola von 355 ml (EUFIC).
| Getränk | Menge | Koffein |
|---|---|---|
| Cola (Durchschnitt) | 355 ml | ca. 37 mg |
| Coca-Cola Original Taste (GB) | 330 ml | 34 mg |
| Diet Coke (GB) | 330 ml | 46 mg |
| Koffeinfreie Cola | beliebig | 0 mg |
Markenangaben: FAQ von Coca-Cola Großbritannien (Stand Oktober 2026). Die Rezepturen können sich von Land zu Land unterscheiden.
Koffein in Cola im Vergleich zu Kaffee, Tee und Energy Drinks
| Getränk | Menge | Koffein |
|---|---|---|
| Filterkaffee | 200 ml | ca. 90 mg |
| Espresso | 60 ml | ca. 80 mg |
| Energy Drink | 250 ml | ca. 80 mg |
| Schwarzer Tee | 250 ml | ca. 55 mg |
| Cola | 355 ml | ca. 37 mg |
| Entkoffeinierter Kaffee | 200 ml | ca. 4 mg |
Quelle: EUFIC. Mehr dazu: Wie viel Koffein hat Kaffee? · Koffein in Red Bull und Monster
Was auf dem Etikett steht
In der EU müssen Getränke mit mehr als 150 mg Koffein pro Liter den Hinweis „Erhöhter Koffeingehalt. Für Kinder und schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen“ tragen und den Koffeingehalt pro 100 ml angeben (Verordnung (EU) Nr. 1169/2011). Die meisten Colas enthalten etwa 100 mg pro Liter und liegen damit unter diesem Wert, sodass der Koffeingehalt nicht unbedingt auf der Dose steht. Wird Koffein zugesetzt, ist es aber im Zutatenverzeichnis aufgeführt.
Cola und Ihre tägliche Koffeinmenge
Die EFSA hält bis zu 400 mg Koffein pro Tag aus allen Quellen für gesunde Erwachsene für unbedenklich, für Schwangere und Stillende bis zu 200 mg pro Tag. Für Kinder verwendet die EFSA 3 mg pro Kilogramm Körpergewicht und Tag als Richtwert (EFSA, 2015). Für ein Kind mit 30 kg Körpergewicht sind das 90 mg, also etwa zweieinhalb Portionen Cola à 355 ml. Mehr dazu: Wie viel Koffein am Tag?
Bei den Koffein Pouches von Optimal Native ist der Koffeingehalt pro Beutel angegeben: Morning Energy 200 mg, Daily Flow 75 mg, Evening Relax 0 mg. Sie sind zuckerfrei. Mehr dazu: Koffein Pouches: Was sie sind
Häufige Fragen
Wie viel Koffein ist in einer Dose Cola?
Coca-Cola Großbritannien gibt 34 mg für eine 330-ml-Dose Coca-Cola Original Taste an. Prüfen Sie das Etikett in Ihrem Land.
Hat Diet Coke mehr Koffein als Coca-Cola?
Nach den Angaben von Coca-Cola für Großbritannien ja: 46 mg pro Dose gegenüber 34 mg.
Hat Cola mehr Koffein als Kaffee?
Nein. Cola enthält ca. 37 mg pro 355 ml, Filterkaffee ca. 90 mg pro 200 ml.
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