Koffein Tabletten und Koffein Kaugummi: Wie viel Koffein?
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Koffein Tabletten enthalten meist 50–200 mg Koffein pro Tablette, Koffein Kaugummi meist 50–100 mg pro Stück. Eine Portion kann also so viel Koffein enthalten wie eine oder zwei Tassen Kaffee. Die Menge steht auf der Packung und zählt zur selben Tagesmenge wie Kaffee, Tee und Energydrinks.
Das Wichtigste in Kürze
• Koffeintabletten: meist 50–200 mg pro Stück. Achten Sie auf das Etikett.
• Koffeinkaugummi: meist 50–100 mg pro Stück.
• EFSA: Einzeldosen bis 200 mg und bis zu 400 mg pro Tag sind für gesunde Erwachsene unbedenklich.
• Nahrungsergänzungsmittel mit zugesetztem Koffein müssen die Menge angeben und einen Warnhinweis tragen.
Inhalt
- Wie viel Koffein hat eine Koffeintablette?
- Koffeinkaugummi
- Im Vergleich zu Kaffee und Energydrinks
- Kennzeichnung in der EU
- Häufige Fragen
Koffein Tabletten: Wie viel Koffein hat eine Tablette?
Koffeintabletten enthalten meist 50 mg, 100 mg oder 200 mg pro Stück. Je nach Land und Produkt werden sie entweder als Arzneimittel (zum Beispiel in Apotheken) oder als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. In beiden Fällen steht der Koffeingehalt pro Tablette auf der Packung.
Koffein Kaugummi
Koffeinkaugummi enthält meist ca. 50–100 mg pro Stück. Die genaue Menge und die maximale Anzahl pro Tag finden Sie auf der Packung.
Im Vergleich zu Kaffee und Energydrinks
| Quelle | Koffein |
|---|---|
| Koffeintablette | meist 50–200 mg |
| Koffeinkaugummi, 1 Stück | meist 50–100 mg |
| Filterkaffee, 200 ml | ca. 90 mg |
| Espresso, 60 ml | ca. 80 mg |
| Energydrink, 250 ml | ca. 80 mg |
| Optimal Native Morning Energy / Daily Flow | 200 mg / 75 mg pro Pouch |
Getränke: EUFIC. Mehr dazu: Wie viel Koffein hat Kaffee? · Koffein in Red Bull und Monster
Die EFSA hält Einzeldosen bis 200 mg und eine Tagesaufnahme von bis zu 400 mg aus allen Quellen für gesunde Erwachsene für unbedenklich, für Schwangere und Stillende bis zu 200 mg pro Tag (EFSA, 2015). Mehr dazu: Wie viel Koffein am Tag?
Kennzeichnung in der EU
Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel mit zugesetztem Koffein müssen den Koffeingehalt angeben und den Hinweis „Enthält Koffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen.“ tragen (Verordnung (EU) Nr. 1169/2011). Getränke mit mehr als 150 mg Koffein pro Liter müssen mit „Erhöhter Koffeingehalt. Für Kinder und schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen“ gekennzeichnet sein. Koffein-Pouches wie die von Optimal Native geben ebenfalls den Koffeingehalt pro Pouch an. Mehr dazu: Koffein-Pouches erklärt
Häufige Fragen
Ist eine Koffeintablette mit 200 mg viel?
Sie entspricht etwa zwei Tassen Filterkaffee und der höchsten Einzeldosis, die die EFSA für gesunde Erwachsene als unbedenklich ansieht.
Kann ich Koffeintabletten und Kaffee kombinieren?
Zählen Sie alle Quellen zusammen. Für gesunde Erwachsene nennt die EFSA bis zu 400 mg pro Tag.
Wie viel Koffein hat Koffeinkaugummi?
Meist 50–100 mg pro Stück.
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