Caffeine pouch held between fingertips

Koffeinpiller: hvor meget koffein er der i koffeinpiller og koffeintyggegummi?

Opdateret

Koffeinpiller indeholder som regel 50–200 mg koffein pr. pille, og koffeintyggegummi som regel 50–100 mg pr. stykke. Én portion kan altså svare til en eller to kopper kaffe. Mængden står på pakningen, og den tæller med i det samme daglige regnskab som kaffe, te og energidrikke.

Kort fortalt
• Koffeinpiller: som regel 50–200 mg pr. stk. Tjek etiketten.
• Koffeintyggegummi: som regel 50–100 mg pr. stykke.
• EFSA: enkeltdoser på op til 200 mg og op til 400 mg om dagen er sikre for raske voksne.
• Kosttilskud med tilsat koffein skal angive mængden og have en advarsel.

Indhold

Hvor meget koffein er der i koffeinpiller?

Koffeinpiller indeholder som regel 50 mg, 100 mg eller 200 mg pr. stk. Afhængigt af land og produkt sælges de enten som lægemidler (for eksempel på apoteket) eller som kosttilskud. Uanset hvad står mængden af koffein pr. pille på pakningen.

Koffeintyggegummi

Koffeintyggegummi indeholder som regel ca. 50–100 mg pr. stykke. Se på pakningen, hvor meget det præcis er, og hvor mange stykker du højst må tage om dagen.

Koffein piller sammenlignet med kaffe og energidrikke

KildeKoffein
Koffeinpillesom regel 50–200 mg
Koffeintyggegummi, 1 stykkesom regel 50–100 mg
Filterkaffe, 200 mlca. 90 mg
Espresso, 60 mlca. 80 mg
Energidrik, 250 mlca. 80 mg
Optimal Native Morning Energy / Daily Flow200 mg / 75 mg pr. pose

Drikke: EUFIC. Læs mere: Hvor meget koffein er der i kaffe? · Koffein i Red Bull og Monster

EFSA vurderer, at enkeltdoser på op til 200 mg og et dagligt indtag på op til 400 mg fra alle kilder er sikre for raske voksne, og op til 200 mg om dagen for gravide og ammende kvinder (EFSA, 2015).

Mærkning i EU

Fødevarer og kosttilskud med tilsat koffein skal angive koffeinindholdet og have advarslen "Indeholder koffein. Bør ikke indtages af børn eller gravide" (forordning (EU) nr. 1169/2011). Drikke med mere end 150 mg koffein pr. liter skal mærkes med "Højt koffeinindhold. Bør ikke indtages af børn eller gravide eller ammende kvinder". Koffeinposer som Optimal Native angiver også koffeinen pr. pose. Læs mere: Koffein snus forklaret

Ofte stillede spørgsmål

Er en koffeinpille på 200 mg meget?
Det svarer til ca. to kopper filterkaffe og er den største enkeltdosis, som EFSA vurderer som sikker for raske voksne.

Kan jeg kombinere koffein piller og kaffe?
Læg alle kilder sammen. Op til 400 mg om dagen er EFSA's tal for raske voksne.

Hvor meget koffein er der i koffeintyggegummi?
Som regel 50–100 mg pr. stykke.

Tilbage til blog