Chart: caffeine in coffee and tea

Koffein i te: hvor meget koffein er der i sort te, grøn te og matcha?

Opdateret

En kop sort te på 250 ml indeholder ca. 55 mg koffein ifølge Det Europæiske Fødevareinformationsråd (EUFIC). Grøn te indeholder som regel mindre koffein end sort te, og matcha mere, fordi du drikker hele bladet. Hvor meget koffein der er i din te, afhænger af bladene, hvor længe teen trækker, og hvor stor koppen er.

Kort fortalt
• Sort te: ca. 55 mg koffein pr. 250 ml.
• Kaffe: ca. 90 mg pr. 200 ml, så te indeholder som regel mindre.
• Længere trækketid og flere blade giver mere koffein.
• Urtete som rooibos, pebermynte og kamille indeholder ingen koffein.

Indhold

Er der koffein i te? Sådan er tallene

DrikMængdeKoffein
Sort te250 mlca. 55 mg
Filterkaffe eller pulverkaffe200 mlca. 90 mg
Espresso60 mlca. 80 mg
Cola355 mlca. 37 mg
Koffeinfri kaffe200 mlca. 4 mg

Kilde: EUFIC.

Koffein i te: sort, grøn og hvid te og matcha

  • Sort te: ca. 55 mg pr. kop på 250 ml.
  • Grøn og hvid te: kommer fra samme plante og indeholder også koffein, som regel mindre end sort te pr. kop, men det varierer meget med bladene og tilberedningen.
  • Matcha: grøn te i pulverform, ca. 19–44 mg pr. gram pulver. Læs mere: Koffein i matcha
  • Urtete (rooibos, pebermynte, kamille, frugtte) laves ikke af teplanten og indeholder ingen koffein.

Derfor varierer mængden

  • Trækketid: jo længere teen trækker, jo mere koffein trækkes ud.
  • Mængden af blade: mere te pr. kop giver mere koffein.
  • Kopstørrelse: et stort krus rummer mere end en kop på 250 ml.
  • Bladene: forskellige teer indeholder forskellige mængder.

Te indeholder også L-theanin, en aminosyre, som kaffe ikke har.

Te eller kaffe?

Pr. kop indeholder kaffe som regel mere koffein end te: ca. 90 mg pr. 200 ml mod ca. 55 mg pr. 250 ml. Læs mere: Hvor meget koffein er der i kaffe?

EFSA vurderer, at op til 400 mg koffein om dagen fra alle kilder er sikkert for raske voksne, og op til 200 mg om dagen for gravide og ammende kvinder (EFSA, 2015).

Optimal Native-koffeinposerne angiver koffeinen pr. pose: Morning Energy 200 mg, Daily Flow 75 mg, Evening Relax 0 mg. Læs mere: Koffein snus forklaret

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget koffein er der i en kop te?
Ca. 55 mg i en kop sort te på 250 ml.

Er der koffein i grøn te?
Ja, som regel lidt mindre end i sort te pr. kop.

Er der koffein i urtete?
Nej. Rooibos, pebermynte, kamille og frugtte indeholder ingen koffein.

Hvor mange kopper te svarer til 400 mg koffein?
Med ca. 55 mg pr. kop på 250 ml er det omkring syv kopper.

Tilbage til blog