Kaffe som gravid: hvor meget koffein om dagen?

Ifølge Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) kan gravide få op til 200 mg koffein om dagen fra alle kilder uden risiko for det ufødte barn. Det svarer til ca. to kopper filterkaffe. Drikker du kaffe som gravid, tæller te, cola, energidrikke, chokolade og kosttilskud også med i det samlede koffeinindtag.

Kort fortalt
• Koffein som gravid: op til 200 mg om dagen (EFSA).
• Filterkaffe ca. 90 mg pr. 200 ml, sort te ca. 55 mg pr. 250 ml, energidrik ca. 80 mg pr. 250 ml.
• Kosttilskud med tilsat koffein skal mærkes med "Indeholder koffein. Bør ikke indtages af børn eller gravide".
• Den nationale fødevaremyndighed kan have sine egne råd, så tjek dem også.

Indhold

• Hvor meget koffein som gravid?
• Koffein i almindelige drikke
• Sådan ser 200 mg ud
• Koffeintilskud og koffeinposer
• Ofte stillede spørgsmål

Koffein gravid: hvor meget om dagen?

EFSA konkluderede, at et koffeinindtag på op til 200 mg om dagen fra alle kilder ikke giver anledning til sikkerhedsmæssige betænkeligheder for det ufødte barn (EFSA, 2015). Det samme tal gælder for ammende kvinder. For raske voksne, der ikke er gravide, er tallet op til 400 mg om dagen.

Kaffe som gravid: koffein i almindelige drikke

Drik	Mængde	Koffein
Filterkaffe eller pulverkaffe	200 ml	ca. 90 mg
Espresso	60 ml	ca. 80 mg
Energidrik	250 ml	ca. 80 mg
Sort te	250 ml	ca. 55 mg
Cola	355 ml	ca. 37 mg
Koffeinfri kaffe	200 ml	ca. 4 mg

Kilde: EUFIC. Kaffe varierer meget med bønnerne, styrken og kopstørrelsen. Læs mere: Hvor meget koffein er der i kaffe? · Hvor meget koffein er der i te?

Sådan ser 200 mg ud

• 2 kopper filterkaffe (200 ml hver) = ca. 180 mg
• 1 kop filterkaffe + 2 kopper sort te = ca. 200 mg
• 3 kopper sort te + 1 cola = ca. 202 mg

Koffeintilskud og koffeinposer

I EU skal fødevarer og kosttilskud med tilsat koffein angive koffeinindholdet og have advarslen "Indeholder koffein. Bør ikke indtages af børn eller gravide". Optimal Native Morning Energy (200 mg koffein pr. pose) og Daily Flow (75 mg) bør ikke indtages af børn eller gravide eller ammende kvinder. Én pose Morning Energy svarer alene til de 200 mg om dagen, der er tallet for gravide.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kopper kaffe kan jeg drikke som gravid?
Med ca. 90 mg pr. kop på 200 ml når ca. to kopper op på 200 mg. Husk også at regne te, cola og chokolade med.

Er koffeinfri kaffe i orden, når man er gravid?
Koffeinfri kaffe indeholder kun en lille mængde koffein, ca. 4 mg pr. kop på 200 ml, som tæller med i det samlede indtag.

Gælder de 200 mg også, når man ammer?
EFSA's tal på 200 mg gælder både gravide og ammende kvinder. Nationale råd kan være anderledes.

Flere guider

• Koffein snus: hvad det er, og hvor meget koffein det indeholder
• Nikotinfri snus: hvad det er, og hvad det indeholder
• Koffein i kaffe: filterkaffe, espresso og koffeinfri kaffe
• Koffein i te: hvor meget koffein er der i sort te, grøn te og matcha?
• Matcha koffein: hvor meget koffein er der i matcha?
• Red Bull koffein og Monster koffein: så meget koffein er der i en dåse
• Koffeinpiller: hvor meget koffein er der i koffeinpiller og koffeintyggegummi?
• Hvor længe virker koffein? Koffeins halveringstid forklaret