Koffeintabletter och koffein tuggummi: hur mycket koffein?

27 oktober 2026Uppdaterad 29 oktober 2026

Koffeintabletter innehåller oftast 50–200 mg koffein per tablett, och koffein tuggummi oftast 50–100 mg per bit. En portion kan alltså motsvara en eller två koppar kaffe. Mängden står på förpackningen och räknas in i samma dagliga totala intag som kaffe, te och energidrycker.

Kort sagt
• Koffeintabletter: oftast 50–200 mg styck. Kontrollera etiketten.
• Koffeintuggummi: oftast 50–100 mg per bit.
• EFSA: engångsdoser på upp till 200 mg och upp till 400 mg per dag är säkert för friska vuxna.
• Kosttillskott med tillsatt koffein måste ange mängden och ha en varningstext.

Innehåll

Hur mycket koffein finns i en koffeintablett?
Koffein tuggummi
Jämfört med kaffe och energidrycker
Märkning i EU
Vanliga frågor

Hur mycket koffein finns i en koffeintablett?

Koffeintabletter innehåller oftast 50 mg, 100 mg eller 200 mg styck. Beroende på land och produkt säljs de antingen som läkemedel (till exempel på apotek) eller som kosttillskott. Oavsett vilket står koffeinet per tablett på förpackningen.

Koffein tuggummi

Koffeintuggummi innehåller oftast cirka 50–100 mg per bit. Kontrollera förpackningen för exakt mängd och högsta antal per dag.

Jämfört med kaffe och energidrycker

Källa	Koffein
Koffeintablett	oftast 50–200 mg
Koffeintuggummi, 1 bit	oftast 50–100 mg
Bryggkaffe, 200 ml	cirka 90 mg
Espresso, 60 ml	cirka 80 mg
Energidryck, 250 ml	cirka 80 mg
Optimal Native Morning Energy / Daily Flow	200 mg / 75 mg per prilla

Drycker: EUFIC. Läs mer: Hur mycket koffein finns i kaffe?

EFSA anser att engångsdoser på upp till 200 mg och dagligt intag på upp till 400 mg från alla källor är säkert för friska vuxna, och upp till 200 mg per dag för gravida och ammande kvinnor (EFSA, 2015). Läs mer: Koffein när du är gravid

Märkning i EU

Livsmedel och kosttillskott med tillsatt koffein måste ange koffeinhalten och märkas med varningen ”Innehåller koffein. Rekommenderas ej för barn och gravida.” (förordning (EU) nr 1169/2011). Drycker med mer än 150 mg koffein per liter måste märkas med ”Hög koffeinhalt. Rekommenderas ej för barn och gravida eller ammande kvinnor.” Koffeinsnus som Optimal Native anger också koffeinet per prilla. Läs mer: Koffeinsnus förklarat

Vanliga frågor

Är en koffeintablett på 200 mg mycket?
Det motsvarar ungefär två koppar bryggkaffe och är den högsta engångsdos som EFSA anser säker för friska vuxna.

Kan jag kombinera koffeintabletter och kaffe?
Räkna ihop alla källor. Upp till 400 mg per dag är EFSA:s siffra för friska vuxna.

Hur mycket koffein finns i koffeintuggummi?
Oftast 50–100 mg per bit.

Fler guider

Tillbaka till blogg