Chart comparing caffeine in coffee, tea and green tea

Koffein i cola: hur mycket koffein finns i cola?

Uppdaterad

Cola innehåller ungefär 37 mg koffein per 355 ml, eller runt 10 mg per 100 ml, enligt European Food Information Council (EUFIC). Det är mindre än hälften av koffeinet i en kopp bryggkaffe på 200 ml (ca 90 mg). Hur mycket koffein det finns i cola beror på märke och variant, och vissa color är koffeinfria.

Kort sammanfattning
• Cola: ca 37 mg per 355 ml (EUFIC).
• Coca-Colas siffror för Storbritannien: Coca-Cola Original Taste 34 mg per burk på 330 ml, Diet Coke 46 mg per burk.
• Light- och zero-color kan innehålla mer koffein än vanlig cola.
• Recepten skiljer sig mellan länder, så läs etiketten eller märkets webbplats.

Innehåll

Hur mycket koffein finns i cola?

EUFIC anger ungefär 37 mg koffein för en portion cola på 355 ml (EUFIC).

DryckMängdKoffein
Cola (genomsnitt)355 mlca 37 mg
Coca-Cola Original Taste (GB)330 ml34 mg
Diet Coke (GB)330 ml46 mg
Koffeinfri colavalfri0 mg

Märkets siffror: Coca-Cola Storbritanniens FAQ (kontrollerad i oktober 2026). Recepten kan skilja sig mellan länder.

Koffein i cola jämfört med kaffe, te och energidryck

DryckMängdKoffein
Bryggkaffe200 mlca 90 mg
Espresso60 mlca 80 mg
Energidryck250 mlca 80 mg
Svart te250 mlca 55 mg
Cola355 mlca 37 mg
Koffeinfritt kaffe200 mlca 4 mg

Källa: EUFIC. Läs mer: Koffein i kaffe · Koffein i Red Bull och Monster

Vad etiketten berättar

I EU måste drycker med mer än 150 mg koffein per liter märkas med ”Hög koffeinhalt. Rekommenderas ej för barn och gravida eller ammande kvinnor.” och ange mängden per 100 ml (förordning (EU) nr 1169/2011). De flesta color innehåller ungefär 100 mg per liter, alltså under den gränsen, så koffeinmängden står inte nödvändigtvis på burken. Om koffein har tillsatts står det ändå i ingrediensförteckningen.

Cola och ditt dagliga koffeinintag

EFSA bedömer att upp till 400 mg koffein per dag från alla källor inte är förknippat med hälsorisker för friska vuxna, och att gränsen för gravida och ammande kvinnor är 200 mg per dag. För barn använder EFSA 3 mg per kilo kroppsvikt och dag som riktvärde (EFSA, 2015). För ett barn som väger 30 kg blir det 90 mg, ungefär två och en halv portioner cola à 355 ml.

Optimal Natives koffeinsnus anger koffeinmängden per påse: Morning Energy 200 mg, Daily Flow 75 mg, Evening Relax 0 mg. De är sockerfria. Läs mer: Koffeinsnus: vad det är

Vanliga frågor

Hur mycket koffein finns i en burk Coca-Cola?
Coca-Cola Storbritannien anger 34 mg för en burk Coca-Cola Original Taste på 330 ml. Läs etiketten i ditt land.

Innehåller Diet Coke mer koffein än Coca-Cola?
Enligt Coca-Colas siffror för Storbritannien, ja: 46 mg per burk mot 34 mg.

Innehåller cola mer koffein än kaffe?
Nej. Cola innehåller ca 37 mg per 355 ml, bryggkaffe ca 90 mg per 200 ml.

Tillbaka till blogg