Chart: caffeine in coffee and tea

Koffein i te: svart te, grönt te och matcha

Uppdaterad

En kopp svart te på 250 ml innehåller cirka 55 mg koffein, enligt European Food Information Council (EUFIC). Koffein i grönt te är oftast lägre än i svart te, och matcha innehåller mer, eftersom du dricker hela bladet. Hur mycket koffein i te du får i koppen beror på bladen, hur länge du låter teet dra och hur stor koppen är.

Kort sagt
• Svart te: cirka 55 mg koffein per 250 ml.
• Kaffe: cirka 90 mg per 200 ml, så te innehåller oftast mindre.
• Längre dragtid och mer blad ger mer koffein.
• Örtteer som rooibos, pepparmynta och kamomill innehåller inget koffein.

Innehåll

Hur mycket koffein finns i te?

DryckMängdKoffein
Svart te250 mlcirka 55 mg
Bryggkaffe eller snabbkaffe200 mlcirka 90 mg
Espresso60 mlcirka 80 mg
Cola355 mlcirka 37 mg
Koffeinfritt kaffe200 mlcirka 4 mg

Källa: EUFIC.

Svart, grönt och vitt te samt matcha

  • Svart te: cirka 55 mg per kopp på 250 ml.
  • Grönt och vitt te: kommer från samma planta och innehåller också koffein, oftast mindre än svart te per kopp, men det varierar mycket beroende på blad och bryggning.
  • Matcha: grönt te i pulverform, cirka 19–44 mg per gram pulver. Läs mer: Koffein i matcha
  • Örtteer (rooibos, pepparmynta, kamomill, fruktteer) görs inte på teplantan och innehåller inget koffein.

Varför mängden varierar

  • Dragtid: ju längre teet drar, desto mer koffein löses ut.
  • Mängd blad: mer te per kopp ger mer koffein.
  • Koppens storlek: en stor mugg rymmer mer än en kopp på 250 ml.
  • Bladen: olika teer innehåller olika mängder.

Te innehåller också L-teanin, en aminosyra som inte finns i kaffe. Läs mer: L-teanin: vad det är

Te jämfört med kaffe

Per kopp innehåller kaffe oftast mer koffein än te: cirka 90 mg per 200 ml jämfört med cirka 55 mg per 250 ml. Läs mer: Hur mycket koffein finns i kaffe?

EFSA anser att upp till 400 mg koffein per dag från alla källor är säkert för friska vuxna, och upp till 200 mg per dag för gravida och ammande kvinnor (EFSA, 2015).

På koffeinsnus från Optimal Native anges koffeinet per prilla: Morning Energy 200 mg, Daily Flow 75 mg, Evening Relax 0 mg. Läs mer: Koffeinsnus förklarat

Vanliga frågor

Hur mycket koffein finns i en kopp te?
Cirka 55 mg i en kopp svart te på 250 ml.

Innehåller grönt te koffein?
Ja, oftast lite mindre än svart te per kopp.

Finns det koffein i örtte?
Nej. Rooibos, pepparmynta, kamomill och fruktteer innehåller inget koffein.

Hur många koppar te motsvarar 400 mg koffein?
Med cirka 55 mg per kopp på 250 ml blir det ungefär sju koppar.

Tillbaka till blogg