Kofeiinitabletit: paljonko kofeiinia yhdessä tabletissa on?

27. lokakuu 2026Päivitetty 29. lokakuu 2026

Kofeiinitabletissa on yleensä 50–200 mg kofeiinia ja kofeiinipurukumissa yleensä 50–100 mg palaa kohden. Yksi annos voi siis vastata yhtä tai kahta kupillista kahvia. Kofeiinitablettien määrä lukee pakkauksessa, ja se lasketaan samaan päivän kokonaismäärään kuin kahvi, tee ja energiajuomat.

Lyhyesti
• Kofeiinitabletit: yleensä 50–200 mg tabletissa. Tarkista pakkausmerkinnät.
• Kofeiinipurukumi: yleensä 50–100 mg palaa kohden.
• EFSA: enintään 200 mg:n kerta-annokset ja enintään 400 mg päivässä ovat turvallisia terveille aikuisille.
• Ravintolisissä, joihin on lisätty kofeiinia, on ilmoitettava määrä ja varoitus.

Sisältö

Paljonko kofeiinia on kofeiinitabletissa?
Kofeiinipurukumi
Kofeiinitabletti verrattuna kahviin ja energiajuomiin
Pakkausmerkinnät EU:ssa
Usein kysyttyä

Paljonko kofeiinia on kofeiinitabletissa?

Kofeiinitableteissa on yleensä 50 mg, 100 mg tai 200 mg kofeiinia tablettia kohden. Maasta ja tuotteesta riippuen niitä myydään joko lääkkeinä (esimerkiksi apteekeissa) tai ravintolisinä. Kummassakin tapauksessa tabletin kofeiinimäärä lukee pakkauksessa.

Kofeiinipurukumi

Kofeiinipurukumissa on yleensä noin 50–100 mg kofeiinia palaa kohden. Tarkista pakkauksesta tarkka määrä ja päivittäinen enimmäismäärä.

Kofeiinitabletti verrattuna kahviin ja energiajuomiin

Lähde	Kofeiini
Kofeiinitabletti	yleensä 50–200 mg
Kofeiinipurukumi, 1 pala	yleensä 50–100 mg
Suodatinkahvi, 200 ml	noin 90 mg
Espresso, 60 ml	noin 80 mg
Energiajuoma, 250 ml	noin 80 mg
Optimal Native Morning Energy / Daily Flow	200 mg / 75 mg pussia kohden

Juomat: EUFIC. Lisää: Kahvin kofeiinipitoisuus · Red Bull ja Monster: paljonko kofeiinia tölkissä on?

EFSA pitää terveille aikuisille turvallisina enintään 200 mg:n kerta-annoksia ja enintään 400 mg:aa päivässä kaikista lähteistä, ja raskaana oleville ja imettäville enintään 200 mg:aa päivässä (EFSA, 2015). Lisää: Paljonko kofeiinia päivässä?

Pakkausmerkinnät EU:ssa

Elintarvikkeissa ja ravintolisissä, joihin on lisätty kofeiinia, on ilmoitettava kofeiinipitoisuus ja varoitus ”Sisältää kofeiinia. Ei suositella lapsille eikä raskaana oleville” (asetus (EU) N:o 1169/2011). Juomissa, joissa on yli 150 mg kofeiinia litrassa, on oltava merkintä ”Korkea kofeiinipitoisuus. Ei suositella lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville”. Myös Optimal Nativen kaltaisissa energiapusseissa kofeiinimäärä on ilmoitettu pussia kohden. Lisää: Energiapussit: mitä ne ovat

Usein kysyttyä

Onko 200 mg:n kofeiinitabletti paljon?
Se vastaa noin kahta kupillista suodatinkahvia ja on suurin kerta-annos, jota EFSA pitää turvallisena terveille aikuisille.

Voiko kofeiinitabletteja ja kahvia yhdistää?
Laske kaikki lähteet yhteen. EFSA:n luku terveille aikuisille on enintään 400 mg päivässä.

Paljonko kofeiinia on kofeiinipurukumissa?
Yleensä 50–100 mg palaa kohden.

Lisää oppaita

Takaisin blogiin