Caffeine pouch held between fingertips

Kofeinové tablety a žvýkačky: kolik obsahují kofeinu?

Aktualizováno

Kofeinové tablety obvykle obsahují 50–200 mg kofeinu v jedné tabletě, kofeinové žvýkačky obvykle 50–100 mg v jednom kusu. Jedna dávka tak může odpovídat jednomu až dvěma šálkům kávy. Množství kofeinu je uvedeno na balení a počítá se do stejného denního součtu jako káva, čaj a energetické nápoje.

Ve zkratce
• Kofeinové tablety: obvykle 50–200 mg v jedné tabletě. Řiďte se etiketou.
• Kofeinová žvýkačka: obvykle 50–100 mg v jednom kusu.
• EFSA: jednotlivé dávky do 200 mg a až 400 mg denně jsou pro zdravé dospělé bezpečné.
• Doplňky stravy s přidaným kofeinem musí uvádět jeho množství a nést varování.

Obsah

Kolik kofeinu obsahuje kofeinová tableta?

Kofeinové tablety obvykle obsahují 50 mg, 100 mg nebo 200 mg kofeinu v jedné tabletě. Podle země a konkrétního výrobku se prodávají buď jako léčivé přípravky (například v lékárnách), nebo jako doplňky stravy. V obou případech je množství kofeinu v jedné tabletě uvedeno na balení.

Kofeinové žvýkačky

Kofeinové žvýkačky obvykle obsahují zhruba 50–100 mg kofeinu v jednom kusu. Přesné množství a maximální počet kusů za den najdete na balení.

Kofeinové tablety ve srovnání s kávou a energetickými nápoji

ZdrojKofein
Kofeinová tabletaobvykle 50–200 mg
Kofeinová žvýkačka, 1 kusobvykle 50–100 mg
Překapávaná káva, 200 mlcca 90 mg
Espresso, 60 mlcca 80 mg
Energetický nápoj, 250 mlcca 80 mg
Optimal Native Morning Energy / Daily Flow200 mg / 75 mg v sáčku

Nápoje: EUFIC. Více: Kofein v kávě: kolik kofeinu má káva? · Kofein v Monsteru a Red Bullu

EFSA považuje jednotlivé dávky do 200 mg a denní příjem do 400 mg ze všech zdrojů za bezpečné pro zdravé dospělé a pro těhotné a kojící ženy až 200 mg denně (EFSA, 2015). Více: Denní dávka kofeinu

Označování v EU

Potraviny a doplňky stravy s přidaným kofeinem musí uvádět obsah kofeinu a nést upozornění „obsahuje kofein – není vhodné pro děti a těhotné ženy“ (nařízení (EU) č. 1169/2011). Nápoje s obsahem kofeinu vyšším než 150 mg na litr musí nést označení „vysoký obsah kofeinu – není vhodné pro děti a těhotné nebo kojící ženy“. Kofeinové sáčky, jako je Optimal Native, rovněž uvádějí množství kofeinu v jednom sáčku. Více: Kofeinové sáčky: co to je

Časté otázky ke kofeinovým tabletám

Je kofeinová tableta 200 mg hodně?
Odpovídá zhruba dvěma šálkům překapávané kávy a je to nejvyšší jednotlivá dávka, kterou EFSA považuje pro zdravé dospělé za bezpečnou.

Mohu kombinovat kofeinové tablety a kávu?
Sečtěte všechny zdroje dohromady. Pro zdravé dospělé uvádí EFSA hodnotu až 400 mg denně.

Kolik kofeinu obsahuje kofeinová žvýkačka?
Obvykle 50–100 mg v jednom kusu.

Zpět na blog