Comprimés de caféine : combien de caféine par comprimé ?
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Les comprimés de caféine contiennent généralement 50 à 200 mg de caféine par comprimé, et les chewing-gums à la caféine généralement 50 à 100 mg par gomme. Une prise peut donc équivaloir à une ou deux tasses de café. La quantité est indiquée sur l'emballage, et elle s'additionne au même total journalier que le café, le thé et les boissons énergisantes.
En bref
• Comprimés de caféine : généralement 50 à 200 mg chacun. Vérifiez l'étiquette.
• Chewing-gum à la caféine : généralement 50 à 100 mg par gomme.
• EFSA : des doses uniques allant jusqu'à 200 mg et jusqu'à 400 mg par jour sont sans risque pour les adultes en bonne santé.
• Les compléments alimentaires avec caféine ajoutée doivent indiquer la quantité et porter un avertissement.
Sommaire
- Combien de caféine dans un comprimé de caféine ?
- Chewing-gum à la caféine
- Comparaison avec le café et les boissons énergisantes
- L'étiquetage dans l'UE
- Questions fréquentes
Combien de caféine dans un comprimé de caféine ?
Un comprimé de caféine contient généralement 50 mg, 100 mg ou 200 mg. Selon le pays et le produit, les comprimés de caféine sont vendus soit comme médicaments (par exemple en pharmacie), soit comme compléments alimentaires. Dans les deux cas, la quantité de caféine par comprimé figure sur l'emballage.
Chewing-gum à la caféine
Un chewing-gum à la caféine contient généralement environ 50 à 100 mg par gomme. Vérifiez sur l'emballage la quantité exacte et le nombre maximal de gommes par jour.
Comparaison avec le café et les boissons énergisantes
| Source | Caféine |
|---|---|
| Comprimé de caféine | généralement 50 à 200 mg |
| Chewing-gum à la caféine, 1 gomme | généralement 50 à 100 mg |
| Café filtre, 200 ml | environ 90 mg |
| Expresso, 60 ml | environ 80 mg |
| Boisson énergisante, 250 ml | environ 80 mg |
| Optimal Native Morning Energy / Daily Flow | 200 mg / 75 mg par sachet |
Boissons : EUFIC. À lire aussi : Caféine dans un café : combien dans un expresso, un café filtre ou un déca ?
L'EFSA considère que des doses uniques allant jusqu'à 200 mg et des apports journaliers allant jusqu'à 400 mg, toutes sources confondues, sont sans risque pour les adultes en bonne santé, et jusqu'à 200 mg par jour pour les femmes enceintes et allaitantes (EFSA, 2015).
L'étiquetage dans l'UE
Les denrées alimentaires et les compléments alimentaires avec caféine ajoutée doivent indiquer leur teneur en caféine et porter la mention « contient de la caféine, déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes » (règlement (UE) n° 1169/2011). Les boissons contenant plus de 150 mg de caféine par litre doivent porter la mention « teneur élevée en caféine, déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes ». Les sachets de caféine comme ceux d'Optimal Native indiquent eux aussi la teneur en caféine par sachet.
Questions fréquentes
Un comprimé de caféine de 200 mg, est-ce beaucoup ?
Cela correspond à environ deux tasses de café filtre, et à la dose unique maximale que l'EFSA considère comme sans risque pour les adultes en bonne santé.
Peut-on combiner comprimés de caféine et café ?
Additionnez toutes les sources. Jusqu'à 400 mg par jour : c'est le chiffre de l'EFSA pour les adultes en bonne santé.
Combien de caféine dans un chewing-gum à la caféine ?
Généralement 50 à 100 mg par gomme.