Koffein tabletta és koffeines rágógumi: mennyi koffein van bennük?
UpdatedMegosztás
A koffein tabletta általában 50–200 mg koffeint tartalmaz tablettánként, a koffeines rágógumi pedig általában 50–100 mg-ot darabonként. Egy adag tehát egy-két csésze kávénak felelhet meg. A mennyiség a csomagoláson szerepel, és ugyanabba a napi összmennyiségbe számít bele, mint a kávé, a tea és az energiaitalok.
Röviden
• Koffeintabletta: általában 50–200 mg darabonként. Nézze meg a címkét.
• Koffeines rágógumi: általában 50–100 mg darabonként.
• EFSA: egészséges felnőtteknél legfeljebb 200 mg egyszeri adag és napi legfeljebb 400 mg biztonságos.
• A hozzáadott koffeint tartalmazó étrend-kiegészítőkön fel kell tüntetni a mennyiséget és figyelmeztetést.
Tartalom
- Mennyi koffein van egy koffein tablettában?
- Koffeines rágógumi
- Összehasonlítás a kávéval és az energiaitalokkal
- Címkézés az EU-ban
- Gyakori kérdések
Mennyi koffein van egy koffein tablettában?
A koffeintabletták általában 50 mg, 100 mg vagy 200 mg koffeint tartalmaznak darabonként. Országtól és terméktől függően gyógyszerként (például gyógyszertárban) vagy étrend-kiegészítőként árusítják őket. A tablettánkénti koffeintartalom mindkét esetben szerepel a csomagoláson.
Koffeines rágógumi
A koffeines rágógumi általában kb. 50–100 mg koffeint tartalmaz darabonként. A pontos mennyiséget és a napi legnagyobb darabszámot a csomagoláson találja.
Koffein tabletta összehasonlítva a kávéval és az energiaitalokkal
| Forrás | Koffein |
|---|---|
| Koffeintabletta | általában 50–200 mg |
| Koffeines rágógumi, 1 darab | általában 50–100 mg |
| Filteres kávé, 200 ml | kb. 90 mg |
| Eszpresszó, 60 ml | kb. 80 mg |
| Energiaital, 250 ml | kb. 80 mg |
| Optimal Native Morning Energy / Daily Flow | 200 mg / 75 mg tasakonként |
Italok: EUFIC.
Az EFSA egészséges felnőtteknél a legfeljebb 200 mg-os egyszeri adagot és az összes forrásból származó, napi legfeljebb 400 mg-os bevitelt tartja biztonságosnak, várandós és szoptató nőknél pedig a napi legfeljebb 200 mg-ot (EFSA, 2015).
Címkézés az EU-ban
A hozzáadott koffeint tartalmazó élelmiszereken és étrend-kiegészítőkön fel kell tüntetni a koffeintartalmat, valamint a következő figyelmeztetést: „Koffeint tartalmaz. Fogyasztása gyermekek és terhes nők számára nem ajánlott.” (1169/2011/EU rendelet). A literenként 150 mg-nál több koffeint tartalmazó italokon a „Magas koffeintartalmú. Fogyasztása gyermekek és terhes vagy szoptató nők számára nem ajánlott.” feliratnak kell szerepelnie. A koffeines tasakok, például az Optimal Native, szintén feltüntetik a tasakonkénti koffeintartalmat.
Gyakori kérdések
Sok egy 200 mg-os koffein tabletta?
Ez körülbelül két csésze filteres kávénak felel meg, és ez az a legnagyobb egyszeri adag, amelyet az EFSA egészséges felnőtteknél biztonságosnak tart.
Kombinálhatom a koffeintablettát és a kávét?
Minden forrást adjon össze. Egészséges felnőtteknél az EFSA napi legfeljebb 400 mg-ot ad meg.
Mennyi koffein van a koffeines rágógumiban?
Általában 50–100 mg darabonként.