Kofeínové tablety: koľko kofeínu obsahujú?
UpdatedZdieľať
Kofeínové tablety obsahujú zvyčajne 50–200 mg kofeínu v jednej tablete a žuvačky s kofeínom zvyčajne 50–100 mg v jednom kuse. Jedna dávka tak môže zodpovedať jednej až dvom šálkam kávy. Množstvo je uvedené na balení a započítava sa do rovnakého denného súčtu ako káva, čaj a energetické nápoje.
V skratke
• Kofeínové tablety: zvyčajne 50–200 mg v kuse. Pozrite si etiketu.
• Žuvačka s kofeínom: zvyčajne 50–100 mg v kuse.
• EFSA: jednorazové dávky do 200 mg a do 400 mg denne sú pre zdravých dospelých bezpečné.
• Výživové doplnky s pridaným kofeínom musia uvádzať jeho množstvo a niesť upozornenie.
Obsah
- Koľko kofeínu je v kofeínovej tablete?
- Žuvačka s kofeínom
- Tablety s kofeínom v porovnaní s kávou a energetickými nápojmi
- Označovanie v EÚ
- Časté otázky
Koľko kofeínu je v kofeínovej tablete?
Kofeínové tablety obsahujú zvyčajne 50 mg, 100 mg alebo 200 mg v jednom kuse. V závislosti od krajiny a výrobku sa predávajú buď ako lieky (napríklad v lekárňach), alebo ako výživové doplnky. V oboch prípadoch je obsah kofeínu v tablete uvedený na balení.
Žuvačka s kofeínom
Žuvačka s kofeínom obsahuje zvyčajne približne 50–100 mg v jednom kuse. Presné množstvo a maximálny počet kusov za deň nájdete na balení.
Tablety s kofeínom v porovnaní s kávou a energetickými nápojmi
| Zdroj | Kofeín |
|---|---|
| Kofeínová tableta | zvyčajne 50–200 mg |
| Žuvačka s kofeínom, 1 kus | zvyčajne 50–100 mg |
| Prekvapkávaná káva, 200 ml | cca 90 mg |
| Espresso, 60 ml | cca 80 mg |
| Energetický nápoj, 250 ml | cca 80 mg |
| Optimal Native Morning Energy / Daily Flow | 200 mg / 75 mg vo vrecúšku |
Nápoje: EUFIC.
EFSA považuje jednorazové dávky do 200 mg a denný príjem do 400 mg zo všetkých zdrojov za bezpečné pre zdravých dospelých a pre tehotné a dojčiace ženy do 200 mg denne (EFSA, 2015).
Označovanie v EÚ
Potraviny a výživové doplnky s pridaným kofeínom musia uvádzať obsah kofeínu a niesť upozornenie „Obsahuje kofeín. Neodporúča sa deťom ani tehotným ženám.“ (nariadenie (EÚ) č. 1169/2011). Nápoje s obsahom viac ako 150 mg kofeínu na liter musia niesť označenie „Vysoký obsah kofeínu. Neodporúča sa deťom ani tehotným a dojčiacim ženám“. Kofeínové vrecúška, ako napríklad Optimal Native, tiež uvádzajú obsah kofeínu v jednom vrecúšku.
Časté otázky
Je kofeínová tableta s 200 mg veľa?
Zodpovedá približne dvom šálkam prekvapkávanej kávy a je to najvyššia jednorazová dávka, ktorú EFSA považuje za bezpečnú pre zdravých dospelých.
Môžem kombinovať kofeínové tablety a kávu?
Sčítajte všetky zdroje dohromady. Pre zdravých dospelých uvádza EFSA hodnotu do 400 mg denne.
Koľko kofeínu je v žuvačke s kofeínom?
Zvyčajne 50–100 mg v jednom kuse.